똑똑한 정보19 시니어 건강관리 방법과 중요성 시니어 건강관리는 노화 과정에서 발생할 수 있는 신체적, 정신적 변화를 효과적으로 관리하고, 건강하고 활기찬 노년기를 유지하는 것을 목표로 합니다. 오늘은 시니어 건강관리에 중요한 몇 가지 핵심 요소입니다. 근감소증 예방을 위한 일상 속 운동의 중요성 나이가 들수록 근육량이 줄어드는 근감소증은 시니어들의 주요 건강 문제 중 하나입니다. 이를 예방하기 위해서는 일상 속에서 근력 운동과 유산소 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 맨몸 운동, 걷기, 스트레칭을 통해 근육을 유지하고, 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다. 특히, 규칙적인 운동은 낙상의 위험을 줄이고, 신체 균형을 개선하며, 활력 있는 삶을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동은 노년기에도 독립적이고 건강한 삶을 영위하기.. 2024. 8. 22. 이전 1 2 3 4 다음
